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不吃晚饭的好处和坏处

文章介绍

关于是否吃晚餐总是有一些争论。一般来说,不吃晚餐弊大于利。你应该吃晚餐,并且吃得好,但是你不应该吃得太多,尤其是在睡觉前。不吃晚餐对你的健康更有害,通常会导致免疫力下降和对胃肠粘膜的更大损害。胃病可能会随着时间的推移而发生。

如何吃晚餐有利于减肥?

1.晚餐吃肉的人比吃素食的人血脂高三到四倍。对于患有高脂血症和高血压的人来说,如果他们经常在晚餐吃肉,这会火上浇油,加重或恶化他们的病情。

2.如果晚餐摄入过多的卡路里,很容易导致胆固醇升高,而过多的胆固醇会积聚在血管内壁,随着时间的推移,这会诱发动脉硬化和冠心病。

3、油腻食物,食物容易胀气,高钙食物不适合晚餐,会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。

4、有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致肠胃胀气,所以不适合晚餐。

5、睡前不要吃高钙食物,因为晚上当钙排泄高峰到来时,人已经上床睡觉了,五脏都进入了休息状态,尿液不能及时排出体外,不断沉积下来,久而久之很容易形成结石。