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减肥常吃5种素菜,怪不得你总是瘦不下来

原标题:减肥者经常吃5种素食,难怪你总是瘦而不胖

在减肥中,减肥有很多原因。有时它非常适合减肥,但这可能是减肥失败的主要原因!如果按照通常的饮食习惯,经常吃4种素食,减肥的成功可能会立即减少一半!

1,茄子

茄子每100克,热量仅23卡路里,蔬菜中的卡路里也较低,膳食纤维更丰富,可促进肠蠕动,加速新陈代谢。

可以说这种食物非常适合减肥,但是经常吃这种食物的人通常并不瘦,这是因为茄子太油腻了!

经常做饭的人应该知道,炸茄子时,很容易将锅贴上,而茄子的常见做法是炖茄子,油茄子,剁碎的茄子等的高热量烹饪方法。茄子,你还会吃很多脂肪和调味品,很难想到脂肪!

如果您想在不减肥的情况下吃茄子,则可以先煮茄子,然后茄子会变软并且充满水,然后可以通过煎炸或简单地浇上它来食用!

2,土豆

土豆是生活中最常见的蔬菜之一,特别是酸辣土豆的经典菜肴,吃起来很爽口。

但是,每100克土豆中的卡路里为76卡路里,主要成分是淀粉。如果您经常在中午吃土豆丝饭,那是理所当然的。

马铃薯和茄子具有相同的吸油特性,例如马铃薯。卡路里约为280卡路里,但是将其炸成薄片后,热量将飙升至570卡路里,并且将炸成薄片。会超过600卡路里,吸油是如此反复无常!

在减肥中,土豆必须作为主食食用。最健康的饮食方式是蒸,煮,烤,避免吃土豆泥,酸辣土豆,土豆和牛肉。

3,莲lotus

它也是开胃菜,莲root沙拉也是很多人的最爱!

莲lotus具有非常丰富的膳食纤维和强烈的饱腹感。它还含有一种称为单宁酸的成分,有助于降低血液胆固醇并保持心血管健康。

但是它和土豆一样。这道素食的卡路里和淀粉含量很高。如果您想减肥,则必须将其作为主食食用。

不建议使用冷lotus做下道菜。除了多吃食物,这道菜在烹饪时还会经常放糖。

最健康的lotus法是用来做汤,然后吃eat作为主食。

4,豆子

它也是经典的开胃菜。它的味道非常清爽,看上去绿色健康。

豆类的热量为47卡路里/100克,但是它富含膳食纤维,这是很好的减肥成分。

但是豆类的烹饪方法常常会出现问题。如果酸豆的钠含量超过标准,则会引起水肿,而油炸豆会使人发胖,生且容易中毒,并应注意减肥。

5,辣椒

有人说吃辛辣的痤疮会长胖,实际上,吃辛辣的痤疮不会长痘痘,也不会发胖。真正的罪魁祸首是辛辣食物中的高油和高盐。

辣椒本身的热量非常低,可以帮助加速血液循环和增加新陈代谢。美国的一项研究表明,如果您在一餐中放半汤匙的辣椒粉,那么下一餐将减少60卡路里的平均卡路里,并避免对油腻食物的渴望。

但是辛辣食物通常是高油高盐食物,例如毛血,煮猪肉等;吃辛辣,很容易吃,通常一次吃两碗米饭;使口味和胃麻痹,使您不小心吃了更多食物。这样,如果您不受限制地吃辛辣,您自然会发胖!

在减肥中,学会选择成分尤为重要。成分的选择不仅是卡路里的参考标准,还应综合考虑。如果您看着它,学习更多,思考更多,并且拥有足够的大脑,您肯定会很瘦。坠落!

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负责编辑:

2019-09-19 17:36

Source : Light Club

原标题:减肥者经常吃5种素食,难怪你总是瘦而不胖

在减肥中,减肥有很多原因。有时它非常适合减肥,但这可能是减肥失败的主要原因!如果按照通常的饮食习惯,经常吃4种素食,减肥的成功可能会立即减少一半!

1,茄子

茄子每100克,热量仅23卡路里,蔬菜中的卡路里也较低,膳食纤维更丰富,可促进肠蠕动,加速新陈代谢。

可以说这种食物非常适合减肥,但是经常吃这种食物的人通常并不瘦,这是因为茄子太油腻了!

经常做饭的人应该知道,炸茄子时,很容易将锅贴上,而茄子的常见做法是炖茄子,油茄子,剁碎的茄子等的高热量烹饪方法。茄子,你还会吃很多脂肪和调味品,很难想到脂肪!

如果您想在不减肥的情况下吃茄子,则可以先煮茄子,然后茄子会变软并且充满水,然后可以通过煎炸或简单地浇上它来食用!

2,土豆

土豆是生活中最常见的蔬菜之一,特别是酸辣土豆的经典菜肴,吃起来很爽口。

但是,每100克土豆中的卡路里为76卡路里,主要成分是淀粉。如果您经常在中午吃土豆丝饭,那是理所当然的。

马铃薯和茄子具有相同的吸油特性,例如马铃薯。卡路里约为280卡路里,但是将其炸成薄片后,热量将飙升至570卡路里,并且将炸成薄片。会超过600卡路里,吸油是如此反复无常!

在减肥中,土豆是一定要当做主食来吃的,最健康的吃法是蒸、煮、烤,避免吃土豆泥、酸辣土豆丝、土豆牛肉等吃法。

3、莲藕

同样是一款清爽的下酒菜,凉拌莲藕也是很多人的最爱!

莲藕的膳食纤维非常丰富,饱腹感强,还含有一种叫单宁酸的成分,能够帮助降低血液中的胆固醇,维持心血管健康。

但和土豆是一样的道理,这种素菜的热量和淀粉含量都很高,想要减肥一定要当做主食来吃。

平时也不建议大家用凉拌莲藕做下酒菜,除了会吃下更多食物外,这道菜在烹饪时候往往会放糖。

最健康的莲藕吃法是用来做汤,然后把莲藕当做主食来吃。

4、豆角

同样是一款经典的下酒菜,吃起来也非常爽口,看上去绿色又健康。

豆角的热量虽然有47大卡/100克,却含有丰富膳食纤维,本身是一份很好的减肥食材。

但是豆角的烹饪方法往往有问题,酸豆角钠含量超标会引起水肿、干煸豆角完全油炸会让人变胖、生吃又容易中毒,减肥中尽量也要慎重。

5、辣椒

有人说吃辣会长痘痘、会长胖,其实吃辣既不会长痘痘,也不会长胖,真正的罪魁祸首是辣的食物中的高油、高盐。

辣椒本身热量非常低,而且能够帮助加速血液循环,提高新陈代谢。美国有一项研究显示,如果在一餐中多放半勺辣椒粉,下一顿饭就能减少平均60大卡的热量,还能避免对油腻食物的渴望。

但是辣的食物往往都是高油高盐的食物,比如毛血旺、水煮肉片等等;吃辣又非常容易下饭,一次吃下去2碗米饭都是很正常的;辣椒还会麻痹味觉和肠胃,让自己不小心吃下更多的食物。这样算下来,如果毫无限制的吃辣,自然也会长胖!

减肥中,学会选择食材尤其重要,选择食材也并非只有热量这一条参考标准,而是应该综合考虑,多看、多学、多思考,头脑武装充足的情况下,你也一定能够瘦下来!

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