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钟楚曦秀美照,身材匀称有型,网友:向她学习瘦身

  2019 练瑜伽体式

  毕业于上海戏剧学院的钟楚曦,凭借着自己人生中第一部电视剧《爱的妇产科》而备受关注,不得不承认的是,这个九零后的小女孩不仅在演技方面非常有天赋,身材也不是一般的好,从她这张比基尼照片中就可以看出,这身材,不健身根本不可能拥有。

  

  从这张照片中就可以看出,钟楚曦的身材非常完美,曼妙的腰肢曲线特别迷人,隐隐约约的马甲线让人很是羡慕。

  

  身为九零后的钟楚曦,在性格上比较直爽,有些像男孩子的性格,在电视剧中总是会给人眼前一亮的新鲜感。

  

  生活中的钟楚曦虽然很爱吃,但是你从她的身材就可以看出,她经常锻炼身体,如果她光吃不练的话,用不了多久钟楚曦就会变成“钟馗”了。

  如果钟楚曦光吃不练的话,身材肯定不会保持的这么完美,同理,如果我们每天上班而不锻炼身体的话,我们的身材也会在逐渐走型的,所以上班族小姐姐想要保持自己的身材的话,就要挤时间来练习瑜伽才行了哦。

  体式一:三角伸展式

  

  三角伸展式可以锻炼我们双腿大腿内侧的肌肉,让双腿以及上身的柔韧性更好。

  体式要点:身体山式站立在地面上之后,将左腿向前伸展,双腿摆成三角形的姿势,然后将上身向前弯曲,将双臂伸出,进一步拉伸腰部肌肉。

  体式二:侧鸽式

  

  利用侧鸽式练习腹部肌肉已经成为了很多上班族小姐姐都知道的事实了,而这个体式也很有功效的哦。

  体式要点:弯曲腰部关节,令双腿弯曲,左腿弯曲放在身前,右腿放在身后,大腿触地,小腿上伸,上伸向右后方侧身伸展,右脚搭在弯曲的右臂上。

  体式三:鹤蝉式

  

  习惯练习鹤蝉式的小姐姐都知道,这个体式可以帮助我们锻炼腰部关节的灵活性,而且对于身体的平衡性有很大的提升效果。

  体式要点:将上半身向前弯曲,弯曲完毕之后,将双手手臂伸出,待双手按压地面准备发力之后,双腿用力向上伸展,并且用双膝贴靠在双臂大臂上即可。

  体式四:蝎子式变式

  

  如果想要更大角度的拉伸腹部肌肉的话,我们可以练习一下蝎子式,让腹部肌肉得到更好的锻炼。

  体式要点:首先,我们要将双手手臂弯曲,将双手手肘放在垫面上,之后双腿利用腰大肌的力量和双腿的弹跳力向上伸展,最后双腿自然弯曲。

  体式五:弓式

  

  今天这最后一个体式,让我们来练习一个可以锻炼四肢以及腹部肌肉的体式——弓式。

  体式要点:第一步,我们要将双膝弯曲,令双腿跪立在瑜伽垫上,然后满满将双大腿、上身部分向后弯曲,直至双臂弯曲,让双手手肘接触地面,并且抓住双脚即可。

  很多上班族小姐姐表示上班期间很少会休息,所以就更别说有时间来练习瑜伽了,虽然说瑜伽按理说是应该每天都要练习的,但是如果我们没有时间的话,我们一周练习三至四次也是可以的,这样才不会让我们的身材因为劳累的工作而走型。

  互动话题:你能够坚持一周练习几次瑜伽?

  小练点评:这世界上任何事情都是需要先付出才会有回报的,就算是天上掉馅饼,你也要伸出手去接才会得到,所以,如果你想要钟楚曦这种前凸后翘的迷人身材的话,不妨让我们对自己狠一些,坚持练习几个月的瑜伽体式,说不定到那时,我们的身材比她还要好哦。

  毕业于上海戏剧学院的钟楚曦,凭借着自己人生中第一部电视剧《爱的妇产科》而备受关注,不得不承认的是,这个九零后的小女孩不仅在演技方面非常有天赋,身材也不是一般的好,从她这张比基尼照片中就可以看出,这身材,不健身根本不可能拥有。

  

  从这张照片中就可以看出,钟楚曦的身材非常完美,曼妙的腰肢曲线特别迷人,隐隐约约的马甲线让人很是羡慕。

  

  身为九零后的钟楚曦,在性格上比较直爽,有些像男孩子的性格,在电视剧中总是会给人眼前一亮的新鲜感。

  

  生活中的钟楚曦虽然很爱吃,但是你从她的身材就可以看出,她经常锻炼身体,如果她光吃不练的话,用不了多久钟楚曦就会变成“钟馗”了。

  如果钟楚曦光吃不练的话,身材肯定不会保持的这么完美,同理,如果我们每天上班而不锻炼身体的话,我们的身材也会在逐渐走型的,所以上班族小姐姐想要保持自己的身材的话,就要挤时间来练习瑜伽才行了哦。

  体式一:三角伸展式

  

  三角伸展式可以锻炼我们双腿大腿内侧的肌肉,让双腿以及上身的柔韧性更好。

  体式要点:身体山式站立在地面上之后,将左腿向前伸展,双腿摆成三角形的姿势,然后将上身向前弯曲,将双臂伸出,进一步拉伸腰部肌肉。

  体式二:侧鸽式

  

  利用侧鸽式练习腹部肌肉已经成为了很多上班族小姐姐都知道的事实了,而这个体式也很有功效的哦。

  体式要点:弯曲腰部关节,令双腿弯曲,左腿弯曲放在身前,右腿放在身后,大腿触地,小腿上伸,上伸向右后方侧身伸展,右脚搭在弯曲的右臂上。

  体式三:鹤蝉式

  

  习惯练习鹤蝉式的小姐姐都知道,这个体式可以帮助我们锻炼腰部关节的灵活性,而且对于身体的平衡性有很大的提升效果。

  体式要点:将上半身向前弯曲,弯曲完毕之后,将双手手臂伸出,待双手按压地面准备发力之后,双腿用力向上伸展,并且用双膝贴靠在双臂大臂上即可。

  体式四:蝎子式变式

  

  如果想要更大角度的拉伸腹部肌肉的话,我们可以练习一下蝎子式,让腹部肌肉得到更好的锻炼。

  体式要点:首先,我们要将双手手臂弯曲,将双手手肘放在垫面上,之后双腿利用腰大肌的力量和双腿的弹跳力向上伸展,最后双腿自然弯曲。

  体式五:弓式

  

  今天这最后一个体式,让我们来练习一个可以锻炼四肢以及腹部肌肉的体式——弓式。

  体式要点:第一步,我们要将双膝弯曲,令双腿跪立在瑜伽垫上,然后满满将双大腿、上身部分向后弯曲,直至双臂弯曲,让双手手肘接触地面,并且抓住双脚即可。

  很多上班族小姐姐表示上班期间很少会休息,所以就更别说有时间来练习瑜伽了,虽然说瑜伽按理说是应该每天都要练习的,但是如果我们没有时间的话,我们一周练习三至四次也是可以的,这样才不会让我们的身材因为劳累的工作而走型。

  互动话题:你能够坚持一周练习几次瑜伽?

  小练点评:这世界上任何事情都是需要先付出才会有回报的,就算是天上掉馅饼,你也要伸出手去接才会得到,所以,如果你想要钟楚曦这种前凸后翘的迷人身材的话,不妨让我们对自己狠一些,坚持练习几个月的瑜伽体式,说不定到那时,我们的身材比她还要好哦。