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站着消耗热量吗

文章介绍

许多人需要减肥。在当今社会,大多数人都有丰富的饮食,在日常生活和工作中更方便,比如坐在办公室里,所以他们每天消耗很少的卡路里。这是他们体重增加的一个重要原因。为了减肥,他们必须做更多的运动,如跑步和游泳。人们站着的时候消耗卡路里吗?

指南:

站立可以消耗食物摄入的卡路里,这是事实,也是正确的。一般来说,建议饭后不要立即坐着,饭后半小时更好。

站立和骑行驱动全身运动;

当以坐姿骑行时,力基本上是由腿施加的。虽然上肢和核心肌肉群也能起到一定的支撑作用,但它们不会产生大规模的运动。

当以站立姿势骑行时,人体的整个身体基本上移动臂、肩、背、腰,并且腿的节奏将产生不同程度的运动,并且热量消耗自然会大于以坐姿骑行时的热量消耗。

站立姿势骑行主要用于短跑、爬山和消耗更多体力的其他用途:

如果你看过自行车比赛或经常参加骑行运动,你必须知道在高强度攀登或高速冲刺阶段,大部分城市都会使用站立姿势的“摇摆”法骑来发动全身力量以获得更高的蹬踏力输出,这可以使骑车人获得更快的速度,“摇摆”法可以大大提高蹬踏效率。