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隐仙龙形太极十二势,慢练可治病,快速演练则是实用技击的打法



  2019-08-06 12:38:40 健康味道_jd

  站桩是内功;慢练是治病;轻松演练是健身运动;快速演练则是实用技击的打法

  一、开势:太极混元桩

  太极混元桩,是指在无极桩站立的基础上,腹部内气较前段时期充盈,配合束肋合腹,小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气,冲震命门穴。将此意象融会于拳架之中,与动作、劲路结合起来,身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。

  ①站如松

  两脚开立与肩同宽,两掌垂于体侧,全身放松,头顶项竖,立身中正,呼吸自然(图1-27)。

  

  ②怀中抱月

  两腿屈膝半蹲,成半马。两掌交叉臂于胸前,左掌在里,停于右腋前,掌尖向上,掌心向右;右掌在外,置于左腋前,掌尖向上,掌心向左。意守丹田,呼吸自然(图1-28)。

  

  ③下沉涌泉

  臂部下沉;两掌下落,按于臂部下方地面,掌尖相对,掌根靠紧脚后跟;提肛收腹,上身中正。目视前方(图1-29)。

  

  ④两掌举臂架于头顶上方,两臂屈成环状,两掌尖相对,间距约同肩宽;两腿略起,成高马步,收腹提肛;仰面,目贯天顶,上理三焦(图1-30)。

  

  ⑤五气还原

  两掌向两侧弧形下收,抱于肚脐前,左掌心托抱右掌背,掌棱贴腹,掌心向上;俯身下拜,纳气入腹(图1-31)。

  然后,收回站立势。

  

  二、第一势:蟒蛇出洞

  1.左脚向右插步,上体左转,两腿屈膝下蹲,成歇步。同时,左掌屈臂上架于头额前方,掌心向前,掌尖向右斜下方;右掌下伸于右小腿内前侧,前臂外侧靠贴右腿内侧,掌高与右踝关节内侧平,掌尖向下,掌心向前。目视右掌(图1-32)。

  

  

  2.略起身,右脚向右外侧绕步,与左脚平行,脚前掌点地,屈腿成右丁步。同时,左掌随右转身移至与眉平,肘尖向左斜上方;右掌随右步向右旋转,按掌于右脚踝关节外侧,掌心向下,掌尖向前斜下方;团身下屈。目视右掌(图1-33)。

  

  3.接着,右脚跟落地,右转身,左脚绕步向右上一大步,屈膝半蹲,右腿蹬伸,成左弓步。同时,右掌向前插出,高与鼻平,掌心向上,掌尖向前;左掌屈臂按掌于左侧腹前,掌尖向前。目视右掌(图1-34)。

  

  三、第二势:青龙摆尾

  1.右脚收步,上体左转,两腿屈膝下沉,右脚跟提悬,膝盖贴于左小腿后侧,左脚尖外展,成歇步。同时,右掌屈臂内收,架于头额前方,掌尖向左,掌心向外;左掌下插于左小腿内侧方,肘臂靠帖左腿内侧,掌尖向斜前下方,掌心向前斜上方;扭头目视左下(图1-35)。

  

  2.右转身,右脚跟落地,独立支撑全身,膝部屈,左脚提起,脚背扣于右膝弯上。同时,右掌随转身划弧,伸臂勾手于右臂部后侧方,勾尖向上;左掌屈臂上架于头额前侧,掌尖向右,掌心向外。目视右勾手(图1-36)。

  

  3.左脚屈腿向后悬提勾挑,脚尖向下,脚掌向后斜上方,高与右膝平,右腿屈立,成右独立步。同时,上体右转,两手手形不变,伸臂展开。目视右后侧下方(图1-37)。

  

  四、第三势:金龙玉柱

  1.左脚向右脚尖前落步,上体右转,右脚向前屈膝抬起,脚尖向上勾挑,脚跟用力,脚掌向前,脚跟高与左膝平,左腿屈立支撑全身。同时,双肘下收,两掌向胸前合拢交叉,右前臂外侧贴住左前臂内侧,掌心均向上,掌尖均向外,右掌在左肩前,左掌在右肩前,双前臂于胸前向前交叉平推如剪。目视前下方(图1-38)。

  

  2.右脚落地踏实,略屈膝,独立支撑全身;左腿抬起,膝部略屈,脚掌向前,脚尖向上,脚跟高与右膝平。同时,双掌向下分开,两肘平肩后收,两掌略低于两乳下,掌心向下,掌尖略相对,似按物状。目视左脚(图1-39)。

  

  3.随前势,再将右掌经左肩前向上,至左耳侧时,翻掌架臂于头顶上方,臂成半弧形,掌棱向上,掌心前斜上方,掌尖向左;左掌右穿,横臂胸前,护于右腋下,掌心向下,掌尖向右侧方,肘尖向前。同时,左腿屈膝上提,脚掌置于裆下、右胯内侧,脚尖略提平。目视前方(图1-40)。

  

  五、第四势:二龙戏珠

  1.左脚向左前方落步,右腿蹬伸,成左弓步。同时,右掌向左前弧形按掌,至左肋侧握拳收抱右肋侧,拳心向上;左掌收抱于左腰间,掌心向上,掌尖向前斜下方;身略右转。目视前下方(图1-41)。

  

  2.右转身,右腿屈立,左脚向右前提起,脚尖上勾,脚跟向前,膝部略屈。同时,两掌前伸,高与腰平,肘尖后收,掌心向上,虎口向外,两掌有如托物状。目视前下方(图1-42)。

  

  3.左脚向左侧方踏落一步,屈膝半蹲,右腿伸蹬,成左弓步。同时,身向左前方倾探,双掌向前推出(似向前推物状),高与鼻平,两虎口相对,掌心向上,掌心向前。目视双掌之间(图1-43)。

  

  六、第五势:五龙搅海

  ①双叠交叉势

  右脚向左侧前盖步,脚尖外摆,两腿屈膝,左膝沉跪,臀部坐于左脚后跟,成歇步。同时,上体右转俯身,胸部贴近右腿;两掌收至胸前向左右下方分压,臂成环状,掌尖按于身侧地面,掌心向外。目视右掌(图1-44)。

  

  ②右沉势

  下盘不变。上身左转,两掌随转身,沿地面向左划弧,按掌于右脚前两侧掌尖按地,虎口遥遥相对;俯身,胸部贴于右腿。目视地面(图1-45)。

  

  ③分水势

  左转身约180度,右脚收于左脚内侧并步,屈膝下蹲,臀部下坐。同时,左掌随转身划弧按于左脚外侧地面,五指尖按地,掌心含空;右掌上划,屈臂架掌于头额右侧前方,虎口向下,掌尖向左;胸略前俯。目视左侧地面(图1-46)。

  

  ④绞浪势

  左脚向外摆一步,两脚间距略宽于肩,臀部抬起与大腿平,成马步。同时,右掌略左移,屈臂架于头额前上方,掌尖向左,掌心斜向前上方;左掌向左前方推出,高与肩平,掌尖向上,掌心向前。目视左掌(图1-47)。

  

  ⑤迎波势

  右脚向左脚尖前内侧收落,左脚跟提悬,脚前掌点地,屈膝蹲成左丁步。同时,上体左前俯,右架掌不变;左掌内收弧形下按于左脚尖外侧,指尖向下,掌心含空,高与脚背平。目视左掌(图1-48)。

  {!-- PGC_COLUMN --}

  

  七、第六势:困龙得水

  1.左脚向左外侧摆步,右脚向右半步,两膝合拢,向前跪地;双臂紧夹,两掌向前下方前伸,略与膝平,掌心向上,掌尖向前斜下方。目视前下(图1-49)。

  

  2.两膝立起,重心移于左腿,屈膝全蹲,右腿伸仆,成右仆步。同时,左掌随起身向右、向上划弧架掌于左额耳侧,肘尖斜向左上方,虎口向下,掌尖向右前斜下方;右掌伸臂于右脚内上侧,虎口向上,掌尖向前斜下方。目视右掌(图1-50)。

  

  3.右脚尖内扣,起身右转,右腿屈立,左腿勾挑在后,脚尖向后,略高于右膝。同时,上体前倾,胸部、面部与地面约平行,左掌环臂架于左额前方,虎口向下,掌尖向右;右臂后伸于臀部后侧,勾腕向上,五指尖向后斜上方。目视右后下(图1-51)。

  

  八、第七势:龙入晶宫

  1.左脚向右脚内侧落步,上体右转,重心落于左腿,膝部半屈,独立支撑全身,右腿向后勾挑起,全身如探海之势,上体前倾俯。同时,两掌向前下伸臂,掌心向前,掌尖向前斜下方,高于左脚踝关节。目视下方(图1-52)。

  

  2.右脚向右外侧落地,与左脚平行,屈膝半蹲成马步。同时,两掌下插,掌背接近地面,两臂平行,上身前倾俯。目视前下(图1-53)。

  

  3.左脚尖内扣,上身右转,右脚尖上翘,向右前方蹬出,脚后跟略悬离地面,重心落于左腿,屈膝全蹲,臀部下坐贴近左小腿后侧。同时,右掌前伸,直臂于右脚尖上方,掌尖向前斜下方,掌心含空;左掌屈臂护于右后壁内侧,掌尖向上。目视右掌(图1-54)。

  

  九、第八势:龙上九霄

  1.左脚尖外摆,左转身立起,右脚随转身向前蹬出,脚尖上翘,高与左膝平,两膝均微屈。同时,左掌向左上划弧,屈臂架于头额前方,虎口向下,掌尖向右;右掌向右前下穿,伸于右小腿上侧方,高略与臀部平,掌心向上,掌尖向前,收腹含胸,上身略前倾。目视前下方(图1-55)。

  

  2.右脚向前落步,脚尖外展,身体右转,重心落于右腿独立支撑全身,左腿屈膝提起,脚跟后侧靠紧左大腿内侧。同时,双臂展开如飞,略与肩平,掌心向下,掌尖向外。目视前方(图1-56)。

  

  3.左脚向左侧方跨落一步,上体右转,左腿蹬伸,成右弓步。同时,右掌由上弧形收至胸前,随转身向右前方与左掌一同推出。右掌高与眉眼平,掌棱向前,掌尖向上;左掌护于右后臂内侧,掌尖向上。目视右掌(图1-57)。

  

  十、第九势:龙卷风云

  1.右转体,重心落于右腿,微屈膝,独立支撑全身,左腿向后勾悬,脚尖向下。同时,身体前探,左掌屈肘架臂于头部左侧方,高与额平,虎口向下,掌尖向右;右臂下伸,腕指后勾,勾尖向上;右扭头。目视右勾手(图1-58)。

  

  2.身向右转,右腿屈立,左腿屈膝提于右腿前,脚尖勾起。同时,右勾手变掌上抬,屈臂架于头额前上方,掌尖向左,掌心向前;左掌护于右腋下,掌心向下,掌尖向右斜上方。目视前下方(图1-59)。

  

  3.左脚向前落地,右脚后移,两腿屈膝半蹲,成马步。同时,左掌向左前弧形提起,高与胸平,勾腕,虎口向前,掌尖向前下方,肘部及后臂贴紧左胁肋;右掌下落,护于左肩前侧,掌心向前,掌尖向上。目视左前方(图1-60)。

  

  十一、第十势:龙挂五彩

  1.右脚经左脚前向左侧绕步,两腿屈膝全蹲,臀部坐于左腿上。同时,两掌下落分展,弧形上举掌,两臂成环状,掌尖略斜相对,掌心向上。目视上方(图1-61)。

  

  2.重心移于左腿,膝部略屈,独立支撑全身,右腿提起前蹬,脚尖勾起,脚跟略高于左膝部。同时,双掌向外弧形下收与胸同高时,略向前伸,掌心向上,掌尖向前。目视双掌之中间(图1-62)。

  

  3.右脚向前落步,两脚平行,屈膝半蹲成马步。同时,前半生低探,左掌屈臂架于头额左侧前方,虎口向下,掌尖向左;右掌向右外下伸,高与右小腿中段平,勾腕,指尖向后斜上方。目视右下方(图1-63)。

  

  十二、第十一势:龙缠蛇盘

  1.右脚尖外摆,身体右转,左脚向前上步,与右脚平行,脚尖均外摆,相距比肩宽,屈膝下蹲,臀部下坐。同时,全身下伏,双掌下按。右掌接近地面,掌尖向左;左掌停于右掌背上方,掌尖向右。目视两掌之间(图1-64)。

  

  2.右脚向左脚内侧前方弧形上步,脚尖外摆,左膝下屈贴于右小腿外侧近膝弯处,臀部坐于左腿。同时,左掌向右上划,收于右腋下,掌背贴胁部,掌心向外;右掌向前插,置于左肘尖前侧方,掌背对左肘,掌尖向前斜下方。目视右掌(图1-65)。

  

  3.左转体,右脚向左弧形绕步,两膝屈蹲,仍成前势歇步。同时,右掌屈臂架于头额左侧外上方,虎口向下,掌尖向外;左掌略向前推,掌尖向上。目视左掌(图1-66)。

  

  十三、第十二势:龙盘锦绣

  1.右脚向右外侧方摆跨一步,身体尽量下蹲,成低马步。同时,右掌下落于左肩外侧,双臂回抱于胸前。目视左掌(图1-67)。

  

  2.全身转向左后方,右脚向前盖步,屈膝全蹲,右腿靠在左膝上,臀部坐在左腿上,成歇步。同时,右掌收于右肋侧,掌心向上,掌尖向前斜下方;左掌下按于右脚前侧,高与右脚背平,掌尖顺右脚尖。目视左掌(图1-68)。

  

  

  3.右转身,左脚向右脚前绕弧半周,继向左侧方伸出,转身,成半仆步。同时,头前低探,双掌向左脚背上侧方向推伸,掌心向下,虎口相对,做掌棱向前,右掌棱向内斜前侧。目视左掌(图1-69)。

  

  十四、收势

  1.左脚尖内扣,与右脚略平行,脚尖均微外摆,相距比肩宽,屈膝下蹲,臀部略下坐。同时,上体前俯,双掌下按,掌尖相对。目视两掌之间(图1-70)。

  

  2.立起上身,成正身马步。同时,双掌前翻,上举于头额前上方,掌尖相对,相距约与眉额宽,掌心向前斜上方。目视前下方(图1-71)。

  

  3.左脚向右脚后侧收步,右脚略前移,脚前掌抬悬,两腿略向下屈,成右虚步。同时,两掌外旋向下插,停于右膝前上侧方,十指张开,两掌小指尖相贴,掌心向上,掌尖向前斜下方。目视前方(图1-72)。

  

  4.右脚收退一步,与左脚平行,相距约同肩宽,正身而立,两掌收垂于体侧,调匀呼吸(图1-73)。

  

  站桩是内功;慢练是治病;轻松演练是健身运动;快速演练则是实用技击的打法

  一、开势:太极混元桩

  太极混元桩,是指在无极桩站立的基础上,腹部内气较前段时期充盈,配合束肋合腹,小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气,冲震命门穴。将此意象融会于拳架之中,与动作、劲路结合起来,身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。

  ①站如松

  两脚开立与肩同宽,两掌垂于体侧,全身放松,头顶项竖,立身中正,呼吸自然(图1-27)。

  

  ②怀中抱月

  两腿屈膝半蹲,成半马。两掌交叉臂于胸前,左掌在里,停于右腋前,掌尖向上,掌心向右;右掌在外,置于左腋前,掌尖向上,掌心向左。意守丹田,呼吸自然(图1-28)。

  

  ③下沉涌泉

  臂部下沉;两掌下落,按于臂部下方地面,掌尖相对,掌根靠紧脚后跟;提肛收腹,上身中正。目视前方(图1-29)。

  

  ④两掌举臂架于头顶上方,两臂屈成环状,两掌尖相对,间距约同肩宽;两腿略起,成高马步,收腹提肛;仰面,目贯天顶,上理三焦(图1-30)。

  

  ⑤五气还原

  两掌向两侧弧形下收,抱于肚脐前,左掌心托抱右掌背,掌棱贴腹,掌心向上;俯身下拜,纳气入腹(图1-31)。

  然后,收回站立势。

  

  二、第一势:蟒蛇出洞

  1.左脚向右插步,上体左转,两腿屈膝下蹲,成歇步。同时,左掌屈臂上架于头额前方,掌心向前,掌尖向右斜下方;右掌下伸于右小腿内前侧,前臂外侧靠贴右腿内侧,掌高与右踝关节内侧平,掌尖向下,掌心向前。目视右掌(图1-32)。

  

  

  2.略起身,右脚向右外侧绕步,与左脚平行,脚前掌点地,屈腿成右丁步。同时,左掌随右转身移至与眉平,肘尖向左斜上方;右掌随右步向右旋转,按掌于右脚踝关节外侧,掌心向下,掌尖向前斜下方;团身下屈。目视右掌(图1-33)。

  

  3.接着,右脚跟落地,右转身,左脚绕步向右上一大步,屈膝半蹲,右腿蹬伸,成左弓步。同时,右掌向前插出,高与鼻平,掌心向上,掌尖向前;左掌屈臂按掌于左侧腹前,掌尖向前。目视右掌(图1-34)。

  

  三、第二势:青龙摆尾

  1.右脚收步,上体左转,两腿屈膝下沉,右脚跟提悬,膝盖贴于左小腿后侧,左脚尖外展,成歇步。同时,右掌屈臂内收,架于头额前方,掌尖向左,掌心向外;左掌下插于左小腿内侧方,肘臂靠帖左腿内侧,掌尖向斜前下方,掌心向前斜上方;扭头目视左下(图1-35)。

  

  2.右转身,右脚跟落地,独立支撑全身,膝部屈,左脚提起,脚背扣于右膝弯上。同时,右掌随转身划弧,伸臂勾手于右臂部后侧方,勾尖向上;左掌屈臂上架于头额前侧,掌尖向右,掌心向外。目视右勾手(图1-36)。

  

  3.左脚屈腿向后悬提勾挑,脚尖向下,脚掌向后斜上方,高与右膝平,右腿屈立,成右独立步。同时,上体右转,两手手形不变,伸臂展开。目视右后侧下方(图1-37)。

  

  四、第三势:金龙玉柱

  1.左脚向右脚尖前落步,上体右转,右脚向前屈膝抬起,脚尖向上勾挑,脚跟用力,脚掌向前,脚跟高与左膝平,左腿屈立支撑全身。同时,双肘下收,两掌向胸前合拢交叉,右前臂外侧贴住左前臂内侧,掌心均向上,掌尖均向外,右掌在左肩前,左掌在右肩前,双前臂于胸前向前交叉平推如剪。目视前下方(图1-38)。

  

  2.右脚落地踏实,略屈膝,独立支撑全身;左腿抬起,膝部略屈,脚掌向前,脚尖向上,脚跟高与右膝平。同时,双掌向下分开,两肘平肩后收,两掌略低于两乳下,掌心向下,掌尖略相对,似按物状。目视左脚(图1-39)。

  

  3.随前势,再将右掌经左肩前向上,至左耳侧时,翻掌架臂于头顶上方,臂成半弧形,掌棱向上,掌心前斜上方,掌尖向左;左掌右穿,横臂胸前,护于右腋下,掌心向下,掌尖向右侧方,肘尖向前。同时,左腿屈膝上提,脚掌置于裆下、右胯内侧,脚尖略提平。目视前方(图1-40)。

  

  五、第四势:二龙戏珠

  1.左脚向左前方落步,右腿蹬伸,成左弓步。同时,右掌向左前弧形按掌,至左肋侧握拳收抱右肋侧,拳心向上;左掌收抱于左腰间,掌心向上,掌尖向前斜下方;身略右转。目视前下方(图1-41)。

  

  2.右转身,右腿屈立,左脚向右前提起,脚尖上勾,脚跟向前,膝部略屈。同时,两掌前伸,高与腰平,肘尖后收,掌心向上,虎口向外,两掌有如托物状。目视前下方(图1-42)。

  

  3.左脚向左侧方踏落一步,屈膝半蹲,右腿伸蹬,成左弓步。同时,身向左前方倾探,双掌向前推出(似向前推物状),高与鼻平,两虎口相对,掌心向上,掌心向前。目视双掌之间(图1-43)。

  

  六、第五势:五龙搅海

  ①双叠交叉势

  右脚向左侧前盖步,脚尖外摆,两腿屈膝,左膝沉跪,臀部坐于左脚后跟,成歇步。同时,上体右转俯身,胸部贴近右腿;两掌收至胸前向左右下方分压,臂成环状,掌尖按于身侧地面,掌心向外。目视右掌(图1-44)。

  

  ②右沉势

  下盘不变。上身左转,两掌随转身,沿地面向左划弧,按掌于右脚前两侧掌尖按地,虎口遥遥相对;俯身,胸部贴于右腿。目视地面(图1-45)。

  

  ③分水势

  左转身约180度,右脚收于左脚内侧并步,屈膝下蹲,臀部下坐。同时,左掌随转身划弧按于左脚外侧地面,五指尖按地,掌心含空;右掌上划,屈臂架掌于头额右侧前方,虎口向下,掌尖向左;胸略前俯。目视左侧地面(图1-46)。

  

  ④绞浪势

  左脚向外摆一步,两脚间距略宽于肩,臀部抬起与大腿平,成马步。同时,右掌略左移,屈臂架于头额前上方,掌尖向左,掌心斜向前上方;左掌向左前方推出,高与肩平,掌尖向上,掌心向前。目视左掌(图1-47)。

  

  ⑤迎波势

  右脚向左脚尖前内侧收落,左脚跟提悬,脚前掌点地,屈膝蹲成左丁步。同时,上体左前俯,右架掌不变;左掌内收弧形下按于左脚尖外侧,指尖向下,掌心含空,高与脚背平。目视左掌(图1-48)。

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  七、第六势:困龙得水

  1.左脚向左外侧摆步,右脚向右半步,两膝合拢,向前跪地;双臂紧夹,两掌向前下方前伸,略与膝平,掌心向上,掌尖向前斜下方。目视前下(图1-49)。

  

  2.两膝立起,重心移于左腿,屈膝全蹲,右腿伸仆,成右仆步。同时,左掌随起身向右、向上划弧架掌于左额耳侧,肘尖斜向左上方,虎口向下,掌尖向右前斜下方;右掌伸臂于右脚内上侧,虎口向上,掌尖向前斜下方。目视右掌(图1-50)。

  

  3.右脚尖内扣,起身右转,右腿屈立,左腿勾挑在后,脚尖向后,略高于右膝。同时,上体前倾,胸部、面部与地面约平行,左掌环臂架于左额前方,虎口向下,掌尖向右;右臂后伸于臀部后侧,勾腕向上,五指尖向后斜上方。目视右后下(图1-51)。

  

  八、第七势:龙入晶宫

  1.左脚向右脚内侧落步,上体右转,重心落于左腿,膝部半屈,独立支撑全身,右腿向后勾挑起,全身如探海之势,上体前倾俯。同时,两掌向前下伸臂,掌心向前,掌尖向前斜下方,高于左脚踝关节。目视下方(图1-52)。

  

  2.右脚向右外侧落地,与左脚平行,屈膝半蹲成马步。同时,两掌下插,掌背接近地面,两臂平行,上身前倾俯。目视前下(图1-53)。

  

  3.左脚尖内扣,上身右转,右脚尖上翘,向右前方蹬出,脚后跟略悬离地面,重心落于左腿,屈膝全蹲,臀部下坐贴近左小腿后侧。同时,右掌前伸,直臂于右脚尖上方,掌尖向前斜下方,掌心含空;左掌屈臂护于右后壁内侧,掌尖向上。目视右掌(图1-54)。

  

  九、第八势:龙上九霄

  1.左脚尖外摆,左转身立起,右脚随转身向前蹬出,脚尖上翘,高与左膝平,两膝均微屈。同时,左掌向左上划弧,屈臂架于头额前方,虎口向下,掌尖向右;右掌向右前下穿,伸于右小腿上侧方,高略与臀部平,掌心向上,掌尖向前,收腹含胸,上身略前倾。目视前下方(图1-55)。

  

  2.右脚向前落步,脚尖外展,身体右转,重心落于右腿独立支撑全身,左腿屈膝提起,脚跟后侧靠紧左大腿内侧。同时,双臂展开如飞,略与肩平,掌心向下,掌尖向外。目视前方(图1-56)。

  

  3.左脚向左侧方跨落一步,上体右转,左腿蹬伸,成右弓步。同时,右掌由上弧形收至胸前,随转身向右前方与左掌一同推出。右掌高与眉眼平,掌棱向前,掌尖向上;左掌护于右后臂内侧,掌尖向上。目视右掌(图1-57)。

  

  十、第九势:龙卷风云

  1.右转体,重心落于右腿,微屈膝,独立支撑全身,左腿向后勾悬,脚尖向下。同时,身体前探,左掌屈肘架臂于头部左侧方,高与额平,虎口向下,掌尖向右;右臂下伸,腕指后勾,勾尖向上;右扭头。目视右勾手(图1-58)。

  

  2.身向右转,右腿屈立,左腿屈膝提于右腿前,脚尖勾起。同时,右勾手变掌上抬,屈臂架于头额前上方,掌尖向左,掌心向前;左掌护于右腋下,掌心向下,掌尖向右斜上方。目视前下方(图1-59)。

  

  3.左脚向前落地,右脚后移,两腿屈膝半蹲,成马步。同时,左掌向左前弧形提起,高与胸平,勾腕,虎口向前,掌尖向前下方,肘部及后臂贴紧左胁肋;右掌下落,护于左肩前侧,掌心向前,掌尖向上。目视左前方(图1-60)。

  

  十一、第十势:龙挂五彩

  1.右脚经左脚前向左侧绕步,两腿屈膝全蹲,臀部坐于左腿上。同时,两掌下落分展,弧形上举掌,两臂成环状,掌尖略斜相对,掌心向上。目视上方(图1-61)。

  

  2.重心移于左腿,膝部略屈,独立支撑全身,右腿提起前蹬,脚尖勾起,脚跟略高于左膝部。同时,双掌向外弧形下收与胸同高时,略向前伸,掌心向上,掌尖向前。目视双掌之中间(图1-62)。

  

  3.右脚向前落步,两脚平行,屈膝半蹲成马步。同时,前半生低探,左掌屈臂架于头额左侧前方,虎口向下,掌尖向左;右掌向右外下伸,高与右小腿中段平,勾腕,指尖向后斜上方。目视右下方(图1-63)。

  

  十二、第十一势:龙缠蛇盘

  1.右脚尖外摆,身体右转,左脚向前上步,与右脚平行,脚尖均外摆,相距比肩宽,屈膝下蹲,臀部下坐。同时,全身下伏,双掌下按。右掌接近地面,掌尖向左;左掌停于右掌背上方,掌尖向右。目视两掌之间(图1-64)。

  

  2.右脚向左脚内侧前方弧形上步,脚尖外摆,左膝下屈贴于右小腿外侧近膝弯处,臀部坐于左腿。同时,左掌向右上划,收于右腋下,掌背贴胁部,掌心向外;右掌向前插,置于左肘尖前侧方,掌背对左肘,掌尖向前斜下方。目视右掌(图1-65)。

  

  3.左转体,右脚向左弧形绕步,两膝屈蹲,仍成前势歇步。同时,右掌屈臂架于头额左侧外上方,虎口向下,掌尖向外;左掌略向前推,掌尖向上。目视左掌(图1-66)。

  

  十三、第十二势:龙盘锦绣

  1.右脚向右外侧方摆跨一步,身体尽量下蹲,成低马步。同时,右掌下落于左肩外侧,双臂回抱于胸前。目视左掌(图1-67)。

  

  2.全身转向左后方,右脚向前盖步,屈膝全蹲,右腿靠在左膝上,臀部坐在左腿上,成歇步。同时,右掌收于右肋侧,掌心向上,掌尖向前斜下方;左掌下按于右脚前侧,高与右脚背平,掌尖顺右脚尖。目视左掌(图1-68)。

  

  

  3.右转身,左脚向右脚前绕弧半周,继向左侧方伸出,转身,成半仆步。同时,头前低探,双掌向左脚背上侧方向推伸,掌心向下,虎口相对,做掌棱向前,右掌棱向内斜前侧。目视左掌(图1-69)。

  

  十四、收势

  1.左脚尖内扣,与右脚略平行,脚尖均微外摆,相距比肩宽,屈膝下蹲,臀部略下坐。同时,上体前俯,双掌下按,掌尖相对。目视两掌之间(图1-70)。

  

  2.立起上身,成正身马步。同时,双掌前翻,上举于头额前上方,掌尖相对,相距约与眉额宽,掌心向前斜上方。目视前下方(图1-71)。

  

  3.左脚向右脚后侧收步,右脚略前移,脚前掌抬悬,两腿略向下屈,成右虚步。同时,两掌外旋向下插,停于右膝前上侧方,十指张开,两掌小指尖相贴,掌心向上,掌尖向前斜下方。目视前方(图1-72)。

  

  4.右脚收退一步,与左脚平行,相距约同肩宽,正身而立,两掌收垂于体侧,调匀呼吸(图1-73)。